专家支6招帮你挑出舒适鞋 - 时尚资讯

摘要：有句俗话说“鞋子合不合适只有脚知道”，但是日常生活中，我们在选鞋的时候，有时会忽视其舒适度，而过分在意其美貌度，广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任医师李舜提醒，长期“穿错鞋”对足部的保护不够，容易导致足部疾病。

有句俗话说“鞋子合不合适只有脚知道”，但是日常生活中，我们在选鞋的时候，有时会忽视其舒适度，而过分在意其美貌度，广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任医师李舜提醒，长期“穿错鞋”对足部的保护不够，容易导致足部疾病。
怎么算一双好鞋？
必须具备支撑、缓冲、保护功能
鞋子在身体的最底层，鞋子和身体的足部承载着全身体重，因此选择一双具有支撑、缓冲、保护作用的鞋子至关重要。
李舜介绍，在挑选一双好鞋之前，先要了解人体的足部。足部是人体的“地基”，人的足部分为三个部分：后足、中足、前足，并有内侧纵弓、外侧纵弓、横弓3个足弓。人类是唯一有足弓的动物，它承担着人体承重、缓冲、推进、保护足部神经和血管，保护着大脑、脊柱和胸腔、腹腔等重要器官，被称为“天然的避震器”。
因此，好的鞋子应当要保护足部的足弓。城市道路多为硬质的水泥、柏油马路等，这种硬质的地面其实与人体的足部形状是相左的，双脚直接踩在上面，只会让双脚过度负载变形，让下肢关节和脊柱力线异常承受更多应力，这也是如今脊柱关节疼痛问题高发的重要因素之一。他提醒，不当的鞋子，对于儿童来说会影响其足弓发育，导致扁平足、内八字。对孩子的健康和体形造成不良影响，直接影响儿童身高增长、形成O型腿、驼背等不良体态。因此，作为足部“保护套”的鞋子就尤为重要，支撑、缓冲、保护足部应当是挑选鞋子的首要原则。
你懂得挑鞋穿吗？
挑鞋学会这6招
1
挤鞋杯，鞋帮的高度
一手虎口抓住鞋子后部的鞋杯挤压，不易变形，给予踝关节足够的保护，鞋帮的高度刚好在我们的内外踝尖下方(特殊专项运动的球鞋除外，例如篮球鞋、溜冰鞋等)。
2
看中足
鞋舌部分要柔软透气，鞋舌要包绕整个足背，每次穿戴系鞋带或魔术贴调整松紧度。
3
对折前足
一手抵住鞋头另一手抓鞋后跟对折，约可对折60度，弯曲点鞋子前1/3处，因为脚底后2/3为足底筋膜，鞋子后2/3过软就无法提供足够的支撑。
4
扭鞋底
一手抓住鞋头，一手抓住鞋子后帮，做拧毛巾扭转动作，鞋底坚硬不易变形，此类鞋底支撑稳定性强。鞋底太软不能给足部提供足够的稳定支撑，在前足推进向前的时候无力，年轻人长期穿过软的鞋底会导致自身足跟脂肪垫萎缩，从而引起足跟痛。
5
看鞋底前后高度差和厚度
鞋底后跟比前方高5-8mm，脚踝肌腱才处于最舒适的位置，后跟过高会让出现抬脚跟和前足受力过多，长时间引起关节和脊柱的问题。后跟要有一定的厚度和弹性。
6
选长度、宽度、高度
空间大小为十个脚趾能在鞋内自由活动，最长脚趾到鞋子最前方的距离，成人的长度预留5-8mm，处于生长发育期的孩子预留10mm左右。老年人足弓塌陷后足部变长变宽，需要选择宽头鞋。